Polecam do pracy naleśnika z mąki orkiszowej z wędzonym łososiem i innymi dodatkami.
Składniki na ciasto:
* 1/2 szklanki maki orkiszowej (201 kcal)
* 2 jajka (142 kcal)
* szklanka mleka 1,5 % (108 kcal)
* łyżka oleju (72 kcal)
* trochę soli
Ja z tej porcji smażę 6 naleśników
Całość 523 kcal, 1 naleśnik 175 kcal
B-29,5 g T-22,7 g W-47,7 g Bł-5,5 g
Dodatki do naleśników:
* wędzony łosoś 125 g (203 kcal)
* 3 łyżki serka homogenizowanego (94 kcal)
* kiełki jakie lubicie (około 30 kcal)
* papryka czerwona 230 g (64 kcal)
Dodatki są na trzy naleśniki. Do pozostałych można użyć innych składników, na które mamy ochotę.
Całość 388 kcal, dodatki na 1 naleśnika 130 kcal
B-36,3 g T-15,3 g W-30 g Bł-6,5 g
Jeden naleśnik z dodatkami to 305 kcal
Smażymy naleśniki. Na każdego naleśnika rozsmarowujemy łyżkę serka. Na to kładziemy nasze pokrojone składniki i zawijamy.
Mamy gotowe pyszne śniadanko do pracy.
Brak komentarzy:
Prześlij komentarz