* banan około 130 g (124 kcal)
* gruszka około 190 g (103 kcal)
* jogurt naturalny 200 g (120 kcal)
* 3 łyżki mixu różnych otrąb, słonecznika, żurawiny, siemię lniane (130 kcal)
Całość 477 kcal
B=16,5 g T=10,8 g W=84,3 g Bł=13,7 g
Kanapki z serem żółtym
* 2 kromki chleba żytniego 60 g (128 kcal)
* 2 plasterki sera żółtego około 32 g (103 kcal)
* 1 łyżeczka masła około 15 g (54 kcal)
* ogórek małosolny, sałata, rzodkiewka (10 kcal)
Całość 295 kcal
B=11,7 g T=15,2 g W=33,4 g Bł=6,5 g
Jajecznica z pomidorem
* 2 jajka smażone na łyżeczce masła (252 kcal)
* 1 pomidor około 130 g (20 kcal)
* dwie kromki chleba razowego około 60 g (128 kcal)
Jajka smażymy na łyżeczce masła. Pod koniec dodajemy pokrojonego w kostkę pomidora, sól, pieprz, paprykę do smaku.
Sałatka jaglano-bobowa
Brak komentarzy:
Prześlij komentarz