Woda jest najważniejszym składnikiem organizmu niezbędnym do życia. Stanowi 60-70% masy ciała. Ilość jej w organizmie zależy od wieku, płci, zawartości tłuszczu.
Organizm nie potrafi sam gromadzić wody i dlatego też bardzo ważne jest spożywanie jej w odpowiedniej ilości.
Bez względu na to, czy jesteśmy na diecie, czy nie należy zwracać uwagę na to, ile wypijamy w ciągu dnia.
Dlaczego woda jest tak ważna?
Oprócz tego, że jest materiałem budulcowym naszego organizmu to jest bardzo dobrym rozpuszczalnikiem dla większości związków chemicznych.
Rozprowadza wszystkie składniki organiczne i nieorganiczne po naszym organizmie, zaopatrując w nie wszystkie komórki. Jest niezbędna dla procesów przemiany materii oraz usuwania toksyn z organizmu. Aktywnie uczestniczy w trawieniu oraz reguluje temperaturę ciała.
Źródłem wody jest woda pitna, napoje, warzywa i owoce, produkty spożywcze oraz tzw. woda metaboliczna, która powstaje w wyniku procesu spalania składników pokarmowych w komórkach.
Dobowe zapotrzebowanie zdrowej osoby na wodę wynosi od 2 do 2,5 litra. Zmienia się ono w zależności od wieku, klimatu i temperatury otoczenia. Najlepsza jest czysta woda mineralna bez żadnych zbędnych dodatków.
Brak komentarzy:
Prześlij komentarz